每天间隔打一个半小时乒乓球运动怎么样？

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，希望能够帮助到您。

首先，可以说 乒乓球基本上是有百利无一害的运动  ，当然也有容易受伤的部位
，包括：手腕 、肩膀
、背部、腰髋 、腿部
、脚踝，但是只要坚持适量 ，用正确的动作击球，基本上是可以避免的 。所以
，不管何时打，打多少 ，都是对身体有好处的
。

但是
，有几个问题要问问自己：

有的人打球是为了 娱乐 ，调剂下工作和生活中的压力；有的人打球是为了维护自己的视力 ，尤其是孩子
， 个人亲身感受，从小打乒乓球对于眼睛非常好（目前本人双眼视力基本满级 ，曾经参加飞行员面试
，视力过关，被别的原因刷下来了）。这种情况 ，应该尽量去感受乒乓球运动的快乐就行
，当然了，如果有条件 ，可以尝试下接受专业的培训，学习点技术动作 。

也有的人打球
，是想要在乒乓球方面有所造诣，或者从事专业道路或者成为一名教练 ， 这种情况
，一定要从一开始就接受专业的学习，千万别让错误的意识和动作先入为主 ，后期改动作很麻烦的
，因为涉及到肌肉记忆的问题
。

如果仅仅是想要玩玩，那就玩玩就好了 ，但是说实话那种水平完全感受不到乒乓球的魅力和快乐
，乒乓球运动入门太难了。 乒乓球有几大要素：速度、力量
、旋转、落点 、节奏和弧线，每一种都包含着无穷的智慧和变化 。

如果你想达到较高水平 ，那么 理论学习
、视频研究、找高手对打 、找教练点拨 等等
，这些环节是必不可少的，同时 你还要去尝试了解器材方面的知识 ， 找到最为适合自己的器材，这中间势必要花费不少的时间和金钱。

但是到最后你会发现一切的付出都是值得的
。在乒乓球运动中
，你会收获快乐
、友谊和 健康 。祝福大家球技大张 。

一、乒乓球运动的特点

（1）乒乓球运动的场地要求不高，球和球拍携带方便 ，是一项设备简单 、易于开展的运动项目
。

（2）乒乓球运动不受年龄
、性别和身体条件的限制
，运动量可大可小，既可在室内 ，又可以在室外进行。

（3）乒乓球拍面上的海绵和胶皮是多种多样的
，器材性能的不同、击球方式的各异，使球的速度 、旋转产生多样变化 ，也就产生了多种球技术
，使得乒乓球运动极富有技巧性和兴趣性，广为人们所喜爱 。

（4）由于乒乓球技术的多样性 ，使得乒乓球比赛的战术丰富多彩
，每个选手在比赛中都要扬长避短，要不停地思考 ，不断地变换战术，使得比赛激烈纷呈
，一场精彩较量之后，往往使人回味无穷
。

二
、乒乓球运动对人体的锻炼价值

乒乓球运动是一项适应于多种人群锻炼的运动项目 ，经常从事这项运动
，能全面提高人体新陈代谢，增进 健康  ，增强体质。最具有代表性的健身价值体现在以下几个方面 。

（1）乒乓球运动球小、速度快 、变化多
，特别是比赛时，视力高度集中 ，大脑皮层始终处于兴奋与抑制的交替过程中
，强度大而且转换迅速，因而对提高视觉的敏锐性和神经系统的灵活性有很好的锻炼效果
。

（2）由于乒乓球运动球的球速快 ，旋转变化多
，要求运动员在瞬间观察球的旋转、落点，并迅速决定对策 ，故经常参加乒乓球运动，能提高神经系统的机能
，训练人体全身的协调能力。它是提高眼
、手配合的最佳运动，有利于发展和提高机体的灵活性、反应性和协调性 。

（3）打乒乓球属于全身性运动 ，且以有氧代谢为主
，经常参加这项运动，可以增强心血管 、呼吸
、消化系统的机能 ，促进肌肉和骨骼的正常发育
，使身体得到全面发展
。

（4）乒乓球比赛是在教练的指导下，多以单兵作战为主 ，能培养和训练人良好的心理素质、意志品质
，提高人的自信心和独立工作的能力。

乒乓球是老少皆宜的运动，不仅强身健体 ，益智健脑
，还可以预防小盆友近视 。

但是打球要根据自己得身体量力而行，切不可过度锻炼以免造成运动损伤。

每次打一个半小时乒乓球是非常合适的
。乒乓球运动量可大可小 ，在可控之内，可以根据自己的年龄和身体条件
，选择运动量和时长。一个半小时的乒乓球运动量任何年龄都是适宜的 。

题主说的每天间隔，是指隔一天打一次 ，还是每天参与
，打的过程中有间隔
。其实隔一天打一次也不错，好多 健康 专家提倡每周运动三 、五次 ，对 健康 有益
，也有专家提倡每天运动一小时。所以，每次打乒乓球一个半小时的运动量基本是合适的 。

乒乓球是竞技性和 娱乐 性很强的 体育 项目 ，一旦进入这个圈子
，往往会被竞技性所吸引，总想提高自己的水平 ，达到能战胜别人的目的
，这样就沉迷在乒乓球的竞技圈难以自拔
。其实，乒乓球水平越高 ，竞技性参与度越深，对 健康 没有好处。

激烈的乒乓球比赛
，肌肉紧张，心跳加快 ，处于无氧运动状态
，对身体伤害大于锻炼 。那些初级水平， 娱乐 性强的乒乓球运动对 健康 更有益
。或者水平较高 ，只练不赛也不错。所以
，进入乒乓球运动这个圈子，走竞技路线还是走 娱乐 路线 ，要有一个思想准备 。

乒乓球属于国球
，在我国打球的球友特别多，进入这个圈子 ，在收获 健康 的同时
，可以为自己建立一个新的人际圈子，这圈子没有利益冲突 ，没有往日的恩恩怨怨，是一个纯 娱乐 的人际圈子
，可以使自己的心情得到极大的慰籍和释放，对身心 健康 有益
。所以 ，一进入这个圈子
，就应该抱着珍惜的态度，用自己文明的言行去和球友相处 ，你将得到更多的回报。

乒乓球是一项老少皆宜的运动
，运动量合宜；国内场馆多，运动方便；运动中无碰撞 ，运动伤害少 。可以作为终身健身的项目。一旦进入这个圈子
，要有坚持精神，终生坚持 ，终身受益！

最后祝愿您从乒乓球运动中国的快乐
，获得 健康 ！

乒乓球是中国的国球，有广泛深厚群众基础
。中国乒乓球在世界乒坛上成就辉煌 ，令人瞩目。是一个很好很普及，群众参与性很强的 体育 运动 。

我从小打乒乓球
。现在乒乓球已融入我的生活中。纳入了我的生活议事日程
，象吃饭睡觉一样 。

乒乓球让我感触彼多
。通过每天打一个半到两个小时的乒乓球，我感到神清气爽 ，出出汗
，排出身体浊气，身体格外轻盈 ，头脑灵活
，思维敏捷。增加食欲，促进睡眠质量 ，并且增强身体免疫力
，很少感冒 。从根本上增强了身体体质
。

通过打乒乓球，交到了朋友 ，球友之间切磋球技
，相互交流，有时一齐聚聚餐 ，唱唱歌，一齐旅 旅游 。增强了人际之间的交往 。眼界变宽了
，朋友变多了，精神更舒畅 ，做家务都觉得有兴趣多了
。感动生活很充实
，人生很美好。这便是我每天打球的心得体会 。在这里跟朋友们分享。希望有更多人学打乒乓球
。

习惯就好了。现在我一周五次，每次个把小时 ，周末加一场羽毛球
，感觉还行，想多打打 ，没时间啦！

这非常好了！我和几个好友也是坚持每天打一个多小时的乒乓球
，感觉真是非常好 。

与足球篮球

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