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锻炼身体，增强反应力是肯定的 ，有位67岁的老爷子跟我打球时说 ，他打了一辈子球，胳膊腿一点毛病都没有 ，血压也不高 ，就是血糖有点高，关键是他还能时不时暴扣 。锻炼心理素质，每当比分达到9分时 ，选手的心里承受力是最大的 ，尤其是技战术水平相当时，两个人斗智斗勇又斗心里素质 ，经常打打比赛 ，你的内心会变强大哦。
节食减肥是不健康的减肥方式，现在很多人崇尚健康的减肥 ，所以 ，他们会在控制饮食的基础上，再加以运动锻炼 。乒乓球是一种老少皆宜体育运动 ，我们在打乒乓球的时候 ，为了能打好，会跑动起来 ，虽然运动量小 ，但是也能消耗身体脂肪，那么打乒乓球能减肥吗？ 。
1、打乒乓球能减肥吗
结论：打乒乓球能减肥，但是减肥效果一般。
乒乓球虽然需要左右前后快速跑动 ，但并不是持续高强度的运动 ，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息 ，因此属于低强度的有氧运动 ，燃脂减肥效果不是很好 。有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡 ，大概相当于跑步半小时消耗的热量 。
2 、打乒乓球多久开始燃脂
减肥运动像跑步 、骑自行车、游泳等 ，半个小时就开始燃脂，但是打乒乓球可能需要一小时以上才开始减脂。所以 ，如果想要减肥 ，每次打乒乓球的时间至少要到2小时。
3 、怎么运动减肥效果好
减肥要有氧运动和无氧运动配合效果才好 。
通常有氧运动，运动量越大 ，运动时间越长 ，消耗的糖和脂肪越多 。而无氧运动主要是消耗肝糖原和肌糖原，燃脂效果不如有氧运动，但是其“后燃 ”效果强于有氧运动。如高强度间歇训练 ，对机体的糖原产生“排空”效应后 ，机体会被迫消耗脂肪 。所以运动减肥时，要互取长处 ，既进行有氧运动 ，又要适当进行无氧运动，增强“后燃 ” 。
常见的有氧运动：跑步 、游泳、乒乓球。常见的无氧运动：平板支撑 、瑜伽等静力性运动 。
4 、温馨小贴士
打乒乓球之前一定要活动手腕、肩颈及脚踝 ，以免突然一动 ，牵引导致扭伤 。此外，运动时选择较平坦的地面 ，扫去地面的沙石 ，避免滑倒。
5、打乒乓球的八大好处
延缓衰老：很多中老年爱好者，打了多年球 ，样子显得比常人年轻 ，且活力充沛；
减肥：不少肥胖人士，坚持每周打球几次，每次两三个小时 ，一年下来减肥成功；
预防近视：认识的一位教练说 ，他们小时候班级里有二三十人打乒乓球，至高中 、大学时 ，练乒乓球的只有一人近视 ，班里不练球的大部分都近视了；
改善老花眼：有位退休朋友，本来看书要戴老花镜 ，打乒乓球两年后 ，现在看书可以不戴老花镜了；
降血脂：有个50多岁的球友，血脂超标 ，坚持乒乓球后 ，惊喜地看到血脂下降，现在打乒乓球乐此不疲；
改善睡眠：很多乒乓球爱好者都说 ，每次打乒乓球后 ，身体疲劳，回家洗澡睡觉，睡眠质量改善了很多；
调整肠胃：有个朋友肠胃动力不足 ，常感肚子隐隐作痛 ，但他在每次打完乒乓球后肚子顿时舒适清爽；
健脑益智：乒乓球的球体小，速度快 ，攻防转换迅速 ，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥 ，又要考虑战术的运用 。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考 ，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量 ，具有很好的健脑功能 。
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