打乒乓球时应不应该放松？

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我认为打乒乓球的时候应该放松，在握拍、击球前的引拍、手臂还原、接球过程都要保持放松的状态，击球的稳定性才能提高。

打球的时候放松才能够更好的发挥出自己的水平。当放松的时候，会打出很多不可思议的球。当紧张的时候，失误率会增加。很多时候不放松了是由于大脑的中枢神经系统传递的信号，让我们很紧张。放松意识的放松非常重要。要看淡这个比赛的结果，看淡整个打球的过程。这一点是实现放松最重要的第一步。放松从握拍开始就非常重要。很多业余爱好者握拍的时候抓的很紧。这个时候开始手臂就出现了紧张的状态。所以在握拍的时候，握住就好不要拼命捏的很紧，这样就会造成肌肉紧张导致动作僵硬。

在击球前时引拍的时候也要放松。从技术层面来讲非常重要。因为在打球的过程当中是一个蓄力的过程，而不是连续发力的过程。所以在击球前的时候，一定是一个相对放松的状态，这样的话才能保证在击球一瞬间的一个合力，手臂的一个相对发力状态的出现。所以说在引拍时的放松，从技术层面来讲非常的重要。在击球完以后手臂还原也要放松，这个放松也比较重要，很多爱好者打球的时候是拼命的发力。发完了以后拼命的收回来，这样的过程其实动作很僵硬，并不能起到很好的效果，正常应该是拼命打完后缓慢放松，便于第二次再次发力。接球的过程当中也要放松。

很多爱好者在打相持的时候，或者接发球的时候，上手就去捅，这是非常不合适的。一定要是放松的状态上去击球啊，然后相持的时候也是一种比较放松的状态。只有在各个环节都实现了，相对放松的状态，那么整个击球的稳定性才能够有所提高。

热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。还有一点我想提醒你，那就是，别在训练或比赛开始前就把劲儿都用完啦！热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部大腿内侧小腿背部肩部。拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系) 拉伸大腿内侧肌肉--方法一坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量*近地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次。拉伸大腿内侧肌肉--方法二坐姿，双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松，然后重复。拉伸小腿(后部)肌肉俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

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