乒乓球队训练计划

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

乒乓球训练计划 ：训练目的任务、基本情况 、训练次数与时间
、训练要求、具体训练要求
。?

第一阶段：恢复性训练阶段 ，以乒乓球球性训练为主。1 、教师陪练
，学生反手推挡 。 2
、教师陪练，正手攻球
。?

第二阶段：巩固基本功（球性训练） ，提高阶段
，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等 ，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 ?

扩展资料：

乒乓球战略：

女子团体赛采用2人轮赛加一盘双打的5场3胜制 。出场顺序：甲方为 A(1,4) 、B(2,5)
，乙方为X(1,5)
、Y(2,4)
。双打排在第3场。女团排阵法比较简单，一般都以A或Y为第1主力的位置 ，目的是争取在第4场中能抢先取得胜利 。但在特殊情况下
，有时也可以采用钉人排阵法。

乒乓球比赛的战术战术是为战略服务的，是实现战略意图的一种手段
。而战术运用能否奏效 ，则决定于战术制定与运用得是否正确和战术质量的高低。“以己之长
，攻彼之短 ”，不仅是制定乒乓球战略的基本原则 ，同时也是制定乒乓球战术的基本原则 。 中国乒乓球队凭借发球强攻一直傲视群雄,如果想联系好乒乓球
，要有持之以恒的信心和毅力！

参考资料：

乒乓球双打的基础是什么？

◆双打的配对：

双打的配对大体分为：

①快攻类配快攻类(邓亚萍于红两人都是右手横握两面攻打法)

②快攻类与弧圈类相配(马林与王涛，一直一横 ，一左一右
，一个快攻一个弧圈打法，一个近台一个远台相配)

③快攻类与削攻类相配
。

从握拍方法上看有两个直板 ，两个横板和一横一直相配。根据20世纪80年代至今获取世界双打冠军人选的配对统计中得知，进攻类配对优势于削攻类配对 。一左一右
，一横一直，一个弧圈和一个快攻相配是当今双打配对的主流 ，其地位排第一
，快攻类相配居第二，

◆双打的技术：

双打的技术主要指双打的站位、移动(步法) 、发球和接发球
。

移动(步法)

①双打的换位移动(步法)

双打技术是在个人单打技术基础上组成的。前面已分别讲了单打的技术 ，在此不在重复 。着重讲讲双打四人轮流击球
，换位移动的步法
。由于乒乓球打法类型多，各种配对的移动方式各不相同 ，归纳分解大至有以下三种：

②“八
”字式移动 （一左一右握拍配 
，各人站在反手位，侧身抢攻争主动。脚下合走八字形）

就是一个左手握拍和一个右手握拍的运动员 ，各人站在各自的反手位置上
，击球时用侧身抢攻争取主动，其脚下移动的线路为“八”字 ，因此称之为“八 ”字式移动 。第46届世乒赛冠军王励勤、闫森就是此种步法移动的代表
。

③“T
”字式移动（近台快攻配弧圈，快攻封台左右移
，弧圈站位稍偏远，前后移动把球击 ，左右前后T字形
，默契配合把球赢）

就 是一个快攻型打法的选手配一个弧圈球打法的选手，快攻型选手站位近台向左右移动 ，弧圈球打法选手站位稍远在快攻选手之后
，移动时常作前后移动，将快攻选手 和弧圈球选手两人移动的线路合起来看就成了“’字式移动。例如 ，世界双打冠军王涛和吕林就是快攻配弧圈
，前后站位，“T”字式移动的典型 。

④环形式移动 {右手(左手)同类快攻型 ，右斜后方让位移
，同伴击后前上补，脚下移动成环形}

就 是两个右手握拍的快攻型选手相配。击球时不断地向右(或左)斜后方让位移动 ，等同伴击完球后，又向前上方补位移动
。在来回移动中脚下形成了环形线路
，所以 称之为环形移动。例如，世界双打冠军邓亚萍与乔红 ，孔令辉与刘国梁都是右手同类快攻打法配对移动的典型代表 。上述步法移动仅属1个一2个单个动作合成分 析
，实际在正式双打比赛中，将采用多种步法组合才能完成移动中击球
。双打三种步法移动口诀

双打的发球（双打发球手暗示 ，短低转变控进攻
，看准回球抢先拉，衔接补板快狠杀）

双 打的发球跟单打一样 ，不同之处要求发球必须从本方右半区发到对方右半区
，这样有利接发球一方，不利发球方 ，因此要求发球方发球质量必须提高
，否则同伴容易 被攻。发球前两人可用手势暗示沟通，以作好抢攻或还击准备 。发球时要根据对方接球人的特点 ，有针对性地发球
。如对方攻势强，发球就应发短
、低、转的球
，发 到对方近网区，使对方欲攻不能 ，控制其攻势的发挥。如果对方接台内短球好
，发球时可适当发追身底线长球 。

目前，双打的发球多以发转与不转和近网或靠中线区域的球为同伴抢攻创造机会
。

◆双打的接发球：

双打的接发球是一项十分重要的技术。接发球不好就容易造成同伴被动 。因此接发球时 ，应看清对方发球的旋转 、落点和企图
，用相应有效的办法回接
。当对方发 短
、低、转的发球至右方近网时，可用正手快点 、快搓快撇摆短或滑板等方式回接。坚持能攻则抢先攻 ，不能攻则抢先控制 。让对方不能起板或起重板。减少对同伴 威胁
，然后再伺机进攻
。

双打接发球口诀：看清发球走好位，视短回短控进攻 ，对方不攻先上手
，同伴衔接快狠杀。

双打规则：

在乒乓球台面的中间有一条(3mm)平行于边线的中线，它把球台表面分成了两个相等的半区 。中线左边的半区称为左半区 ，右边半区称为右半区
。规则规定， 球台的右半区是双方的发球区。双打的发球必须从自己的右半区发到对方右半区
，否则算失误 。双打的每场比赛采用七战四胜制
。每局采用十一分制，当双方打到 10平时 ，顺延2分
，谁先多胜2分，谁就为这局比赛的胜方 ，如12：10。每局比赛中
，每人发2个球交换一次发球 。双打必须轮流击球，否则算失误
。双打的 击球秩序：

乒乓球双打的特点有哪些？

双打在乒乓球比赛中有很重要的地位。在乒乓球七个正式比赛项目中 ，双打就占三项 。在女子团体赛中还有一场双打
，而这场双打，在双方技术水平相当的情况下 ，往往对胜负起著决定性的作用
。乒乓球的双打
，是以单打技术为基础的。但是，一个优秀的单打运动员 ，A不一定就是优秀的双打运动员；两个最好的单打运动员，也A不一定能够结合成为最理想的双打配对 。因为
，双打是两人协同作战，在技
、战术的运用上 ，有它本身的特点。所以
，要想有效地提高双打的技术水平，就必须根据双打的特点 ，进行合理的配对和严格、系统的训练
。

乒乓球台中央有一条3毫米宽的中线
，把球台分成左 、右均等的两个半台。这右半台即为双打的发球区 。双打发球时必须將球从本方发球区发入对方的发球区
。发球后每一方均须轮流还击，否则判失分。由于双打是两人协同作战 ，因此：1.要求两人在思想上必须取得一致 。相互信任
，相互鼓励，相互谅解
。

2.要求具有灵活的步法和走动中间击各种不同旋转球的能力。

3.要求在技
、战术上能够默契配合 ，协调一致
，相互创造战机，充分发挥两人的技术水平 。

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