兵乓球侧旋球的接球技巧讲解

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打兵乓球的时候，侧上和侧下的判断是最难的，加上顺逆旋转的变化，更是让人猝不及防，所以很多人都头痛侧旋球，看完这篇文章就不用再担心了。以下是我为你整理的兵乓球侧旋球的接球技巧介绍，。

兵乓球侧旋球的接球技巧

　判断侧旋球的方位

　1、首先要判断好这是前提，是侧下旋还是侧旋，侧旋的话是左侧旋还是右侧旋，看不清时尽量往中路接。

　2、判断对方发球为侧旋球，直接反方向借力回球，一般情况下不要主动发力，尤其是业余选手，基本功及手控能力不是很好，那样容易回球冒高甚至直接出界。

　判断发力方向

　1 、在判断盯对方发球的时候，主要是看对方拍子接触球的位置是中下部还是中侧部。

　2、发力的瞬间，是向下方还是侧方，至于抖拍、翻拍的动作，那些都不是重点，不要被多余的动作的假象牵扯注意力而被迷惑，关键看对方发球的触球瞬间。

　侧旋球接球技巧

　1 、借力为主，往反方向去接;侧下旋球的话，要主动发点力，否则容易下网。

　2、搓球也好、挑打也好，都是要自己主动发力抵消旋转，提高击球的稳定性。

　3 、随着你的判断能力及球技的提高，也要积极主动的上手发力，以增强回球的威胁性。

兵乓球正手发奔球要领

　一、正手奔球技术的动作要领

　1.抛球引拍花旗

　左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于前臂，向身体右后方引拍。

　2.击球技巧

　当球从高点下降至网高时，击球右侧向右上方摩擦，触球一瞬间拇指压拍，手腕从右后方向左上方挥动。球击出后第一落点接近端线。

　3.随挥技巧

　手臂继续向左前方挥动并迅速还原。

　正手发奔球特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

　正手发奔球特点要点：

　①抛球不宜太高;

　②提高击球瞬间的挥拍速度;

　③第一落点要靠近本方台面的端线;

　④点与网同高或稍低于网

　二、正手发奔球注意事项

　1.发力部位以前臂手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

　2.选位时，可站在侧身位发斜线和直线大角度快速长球，也可以站在球台中间，向对方正手位或反手位发两条线长球，要求两条线角度尽量偏大，球落到对方球台后，都要求从边线大角度出台。

　发奔球的特点是球速快、落点长、冲力强、角度大且突然性强。球的飞行弧线低并向左偏斜，具有较强的右侧上旋。有时根据战术需要，有目的要与对方形成中、远台相持球时，采用此种发球是很有效的。对乒乓球新手由于步法移动不灵活，正手奔球是非常有效的手段。迎战擅长搓攻打法的选手，使用奔球也会很有效。所以乒乓球的初学者要认真练习正手奔球技术。

打乒乓球前的准备注意事项

　1、进行环境检查。球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

　2 、做好准备活动。运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　3 、控制运动负荷。对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

　4、做好整理活动。运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

　5、防止运动损伤。乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。

乒乓球弧圈球的发法和打法？

如何提高乒乓球正手的稳定性，这是一个基础训练的问题，也就是基本功的问题。所谓基本功就是进阶技术或高级技术的基础技术，是起源技术。提高正手的稳定性要注意以下几个问题并加强训练。

一，建立合理的框架。

正手动作的框架是所有正手动作的根，没有根或根基不稳树就容易倒，大厦就容易倾塌，乒乓球也是一样的。那么什么是根呢？根就是动力源，动力源在脚下，力从脚下起。有了动力还需要传输机制，怎么把力传上来作用到拍子上？需要各个关节的传动。比如:髋关节、肩关节、肘关节、腕关节等等。这些关节都要锁住环环相扣才能把力传上来。任何一个关节松了都会把力卸掉或者分解。所谓身体发力就是这个道理。蹬腿转体挥臂，一气呵成，发力用身体控制用手臂。

二，重心的稳定。

重心的合理交换是正手动作的保障。从基本站位开始就要掌握好重心，双膝微曲收腹含胸身体前倾，重心放在前脚掌上。以此为基础，就像打太极拳一样把重心保持在一定的高度，水平方向移动脚步。只有重心稳定了，击球动作才能保持不变形。

三，练好正手攻球。

正手攻球技术是正手技术的基础动作，也是相对比较难练的动作，难的是前后、左右、高低三维空间的击球点不容易把握。需要进行系统培训，也就是框架的建立和发力机制的建立以及重心交换的习惯养成。动作规范了上台率就高了，连续性好了，稳定性就强了。

四，培养盯球判断能力等着球打。

盯球、判断、移动、击球、还原是每一个回合的五个步骤。要想击球稳定，必须做好预判，提前移动，到位后来选择用什么技术击球，在什么时机击球。这就是所谓的等着球打，否则只能是追着球打，追着球打稳定性就可想而知了。站稳了打总比跑着打要好的多吧。

仅此浅见，不够全面，不到之处，敬请海涵。

谢谢两位朋友的邀请！

如何提高乒乓球正手的稳定性？

四个字“千锤百炼 ”

当然了也要了解和掌握一套科学的训练方法，在这里我和大家一起讨论分享一下。

一、正手攻

正手技术很多，正手攻是一个绕不过的乒乓球技术和话题。

正手攻是一个近台进攻和相持的重要技术。正手攻是一般上旋状态下相持和进攻的一项技术。这个技术一定要熟练掌握。

在中小力量练习时，最少要达到能打200个回合。在中等偏重力量练习时要能达到50个以上。大力攻球训练时要做到10个以上。只有大量练习才能达到熟能生巧，伸手就有的超级手感。

注意事项

1.正手攻的来球大多是一般上旋球，在小力量练习时，拍型要立一些，大概70—80度左右，拍型过压会出现翻拍现象。

2.在大力进攻时拍型可以压一下，发大力而不至于出界。

总之要学会调节球拍拍型。

3.击打球时，要先撞击再收臂，这样的攻球更加稳定。

正手攻整个动作是，转—蹬—转—撞—收。

二、正手弧圈

由于弧圈球技术能制造出较好的弧线，所以弧圈球技术是更加稳定的技术。

弧圈球站位比攻球稍远，是在中远台的主要技术。

他的动作和攻球有点相似。重心比正手攻略低，引拍也略低，在来球的下降期击打摩擦拉球，更加强调腿和腰胯的发力。有腰胯带动大臂，大臂带动小臂小臂带动手腕这样的一个发力次序。

这个在这里大致说一下，相信你也会这些技术。

要想更加稳定，还是要多加练习，练习的量和正手攻大致相同，都是为了加强肌肉记忆熟练到骨子里，从而能自动化到条件反射。

上边两项练习，还要增加正手单点、两点、全台和全台不定点的练习，只要大量练习自然就能达到游刃有余。

三、击球的合理性

找不同风格的对手练习，了解不同击打风格和不同器材回击过来的球性。

1.对方拍过来的球速度快，力量大，弧线低平，入台角度小，具有下沉性质，这时候你的拍型就要立起来一些。

3.对方加摩擦过来的球，上旋性质强，你就要压住拍子。

4.对方是长胶或者老化胶皮的话，就要注意它的反旋转性质。

总之，在夯实基本功的同时，多了解熟悉各种球性，必然会使你的正手技术得心应手。

时间仓促不能一一详尽，希望对你有所助益。

如何提高乒乓球正手的稳定性？正手的稳定问题是个综合性稳定而不是单一指正手，正手的动作分搓球，拉对方出台xia旋，侧旋球，击打冒高球等，首先是判断来球旋向及方向，步伐迅速到位，挥拍及时，合力准确，轻重适合，能做到这几项你的正手应该是非常有杀伤力的

对于正手的稳定性的提高。

主要在于手感的稳定性，这个是需要经过长期的训练来加以固定的一个正手动作的稳定性；

其次是一个腰胯配合的动作的稳定性；

其三一个就是必须有步伐协调一致的稳定性的配合。

以上三点的稳定性，都需要注意的是动作的幅度不宜太大，必须适度才谈得上稳定性。相反如果动作幅度太大，则相对的稳定性就会显得不足。

就拿正手攻球来说，如果你转腰幅度太大，亦或许挥拍动作太夸张，再或许是步伐移动起伏太大，则你正手击球时的动作就很难做到保持很好的稳定性的。

特别是在与对手相持过程中，首先手上挥拍动作要适度，要跟上来球的速度和节奏；其次转腰幅度不宜太大，只要适度收胯引拍，然后再转腰回位挥拍击球即可；同时你的步伐要尽量使用滑步或并步，避免使用跳步，这样才能最大限度地保持正手击球动作的稳定性。

多球训练三个月。

斜站位，侧身，放低身段，夹臂，步伐稳。适时加力。

提高正手攻球的稳定性，首先要有好的动作框架，比如请教练指导或模仿运动员的动作。其次要小动作小力量，动作小易学，力量小一点先把回合练上去，能打几十个来回，手感会越来越好，力量小还可以学借力，初学时学会在上升期借力击球是很关键的要领。最后就是不要动手腕，初学者忌乱动手腕，固定手腕使球更稳定，更能用上小臂和身体的力量，用上身体的力，球会更加稳定。

一个字：练。两个字：苦练。具体的自我训练方法就不多说了。我的体会是：希望提高不管哪一项技术，那么在实战时就要勇敢的去用，而且有排他性，只要能用时一定要用，失误了也坚持用，不用其他可以替代的技术，只用自己希望提高加强的技术，不要怕失分或者整场球的失利。本人纯自学，在小县里属于最拔尖的少数之一（其余几个都是童子功），在自己经常固定活动的球友群内属于求败型，没有敌人就自我锤炼。19年用了大半年的时间加强直板反手技术，只要能用横打横拉以及台内拧拉的坚决不搓不推不挑，最后效果非常明显，反手神仙球超级多，可以说不输本县所有横板的反手，在市里打比自己水平高的自小练过的选手反手一板攻球得分率非常高。2020年以同样方式用了大半年时间加强正手拉打结合，反手不用横打只过渡，坚持练侧身，坚持接对手发球练右手台内起板，效果也很明显。疫情期间不在大场地多台打球，台子少五局三胜输了就要下台，做为常年T恤短裤、怕下台冬天室内无任何取暖设备冷的我就前三局正常先赢保证坐庄，后两局就搏杀性的练技术。

1、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。

击球后重心移至左脚。

2．正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。

3．直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易"打滑"，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。

4．正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中，一些优秀运动员常有运用。

5.不转弧圈球(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。

6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。

7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足，目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂内收，拍形前倾。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向前上挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。击球后，重心放在两脚中间。

(二)问：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何纠正?

答:1．在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些。

2．击球前，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。

3．击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的"飞碟"现象。击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。

4、拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于直线型，难以制造拉球的弧线。正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于"小弧型"，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。

5．肩部过于紧张，动作僵硬。由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率。

(三)问:如何练习拉弧圈球?

答:1 、徒手模仿拉弧圈球的动作;2．一人发中路出台的下旋球，另一人练习拉弧圈球;3．一人推移，另一人练习连续拉弧圈球;4．一人正手攻球，另一人连续拉;5．二人对搓，固定一个搓中转拉;6．一人削球，另一人连续拉;7．以上练习，先拉固定点，再拉非固定点;8．上台连续拉上旋球，逐步过渡到2/3台;9、二点对一点的推拉练习;10．不同落点对一点的推、拉、攻练习;11．对拉练习;12．发球抢拉练习;13．接发球抢拉练习;14、拉、扣结合练。

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